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Wähle JSON-Dateien für Follower und gefolgte Konten oder ein unterstütztes ZIP-Archiv. Berücksichtige alle Teile deiner Listen.

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So exportierst du deine Daten
So erhältst du die richtige ZIP-Datei
  1. Öffne in Instagram die Kontenübersicht → Deine Informationen und Berechtigungen → Deine Informationen exportieren. Wähle dein Instagram-Profil und den Export auf dein Gerät.
  2. Entferne alle Häkchen und wähle nur Follower und gefolgte Konten (Followers and following). Lass Fotos, Videos, Reels, Stories, Likes, Kommentare, Nachrichten und Kontakte abgewählt, damit die ZIP-Datei kleiner bleibt.
  3. Wähle JSON und Gesamter Zeitraum (All time), prüfe die E-Mail-Adresse für die Benachrichtigung und starte den Export. Die Menünamen können je nach Version abweichen.
  4. Wenn Instagram per E-Mail meldet, dass der Export fertig ist, lade die ZIP-Datei in Instagram herunter. Die E-Mail ist eine Benachrichtigung, kein ZIP-Anhang. Wähle hier die ursprüngliche ZIP-Datei aus, ohne sie zu entpacken.
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Ein Nutzername pro Zeile. Füge vollständige Listen deines eigenen Kontos ein.

So arbeiten die Werkzeuge

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Das Wichtigste

Unterschiede zwischen Datenständen zeigen keine genaue Uhrzeit einer Änderung. Ein einzelner Stand belegt keine früheren Abgänge.

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Häufige Fragen

Wähle ein Werkzeug und verwende eigene Exporte oder Links zu öffentlichen Inhalten.

Brauche ich mein Instagram-Passwort?

Nein. Die Follower-Werkzeuge werten die von dir ausgewählten Dateien in deinem Browser aus. Wir fragen niemals nach deinem Instagram-Passwort.

Zeigt eine einzelne Liste, wer mir entfolgt ist?

Nein. Dafür brauchst du zwei vollständige, vergleichbare Listen deines Kontos. Ein Export zeigt fehlendes gegenseitiges Folgen, bildet aber keine früheren Abgänge nachträglich ab.

Lässt sich jedes Video und jede Story herunterladen?

Nein. Ein verbundener Anbieter und erreichbare öffentliche Inhalte sind erforderlich. Private Medien, abgelaufene Stories und Inhalte für enge Freunde bleiben ausgeschlossen. Die Quelle bestimmt die Qualität.